Laufband laufen – richtig ausführen

Lockerer Laufschritt, ein paar Worte gehen noch.

So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.

So geht's

1. Lockerer Laufschritt, kurze Schritte.
2. Mittig auf dem Band bleiben.
3. Atmung: ein paar Worte gehen noch – etwa 7 von 10.

Wie lange?

In BLOX 30 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause, drei Runden.

Wenn's zwickt

Knie zwickt? Dann nimm stattdessen Marschieren auf der Stelle – BLOX tauscht das automatisch, wenn du es am Start sagst. Bei Schmerzen aufhören; bei Beschwerden oder Vorerkrankungen vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.

In BLOX

Kommt in diesen Bausteinen vor: Laufband Intervalle, Laufband locker. BLOX baut daraus dein Training – nach Zeit, Energie und Tagesform.

Ähnliche Übungen