Partner-Workout zu Hause
Zu zweit trainiert es sich leichter: Man verabredet sich, zieht sich gegenseitig mit – und lacht öfter.
Prinzip „You go, I go“
Einer arbeitet, der andere pausiert – dann wird getauscht. So hat jeder eine Pause und das Tempo bleibt hoch. Gut für unterschiedliche Fitness: Jeder macht so viele Wiederholungen, wie er kann.
10 Übungen zu zweit (ohne Geräte)
- High-Five-Liegestütz: gegenüber im Stütz, nach jeder Wiederholung abklatschen.
- Wandsitzen nebeneinander: wer zuerst aufsteht, macht 10 Kniebeugen.
- Kniebeuge im Spiegel: gegenüber, gleiche Bewegung, Hände halten für Gleichgewicht.
- Ausfallschritte im Wechsel: einer vor, einer zurück.
- Unterarmstütz mit Abklatschen: abwechselnd eine Hand lösen.
- Glute Bridge Fuß an Fuß: Füße gegeneinander, gemeinsam hoch.
- Rudern mit Handtuch: beide ziehen am Handtuch, einer gibt nach.
- Seitliche Schritte gegenüber: wie ein Spiegel.
- Crunches mit Abklatschen: Füße verhakt, oben abklatschen.
- Dehnen zu zweit: Rücken an Rücken, gemeinsam zur Seite neigen.
Mit unterschiedlichen Trainings
Nicht jeder will das Gleiche: Einer fährt Rad, der andere macht Übungen – vor demselben Fernseher funktioniert auch das.
BLOX · BLOX: gemeinsam das gleiche Training oder jeder sein eigenes im Splitscreen. Auf die Warteliste
Häufige Fragen
Welche Übungen kann man zu zweit ohne Geräte machen?
Zum Beispiel High-Five-Liegestütze, Wandsitzen nebeneinander, gespiegelte Kniebeugen, Unterarmstütz mit Abklatschen und Crunches mit verhakten Füßen.
Mehr im Ratgeber
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