Training nach Tagesform
Ein Plan sagt dir am Montag, was du am Donnerstag tun sollst. Am Donnerstag weißt du es besser.
Die Idee
Statt eines Wochenplans gibt es einen Moment: Du stellst dich vor den Fernseher, sagst kurz, wie es dir geht und wie viel Zeit du hast – und bekommst genau dafür ein Training.
Muscle, Heart, Mood
Damit über die Woche trotzdem alles dabei ist, hilft ein einfaches Bild aus drei Bausteinen: Muscle (Kraft), Heart (Ausdauer, Kreislauf) und Mood (runterkommen, gutes Gefühl). Fehlt einer, schlägt man ihn als Nächstes vor – ohne Druck.
Was sich gut anfühlt, macht man wieder
Die Forschung zur Trainingsfreude ist erstaunlich eindeutig: Wie angenehm sich ein Training angefühlt hat, beeinflusst, ob man es wieder macht. Deshalb gehört nach jedem Training eine kurze Frage dazu: Wie war's?
BLOX · BLOX baut dir das Training aus deiner Tagesform – auf dem Fernseher, zu zweit, mit Netflix, Prime Video & Co. daneben. Auf die Warteliste
Mehr im Ratgeber
Workout zu zweit – als Paar zu Hause trainierenWorkout zu zweit zu Hause: gemeinsam oder jeder sein eigenes Training vor einem Fernseher – mit App, eigenem Puls und eigener Steuerung am Handy.Fitness-App für den FernseherTraining auf dem großen Bildschirm: Was eine gute Fitness-App für den Fernseher können sollte – von Steuerung übers Handy bis Streaming daneben.Multiplayer-Fitness zu HauseMultiplayer-Fitness ohne Konsole und VR-Brille: zu zweit vor dem Fernseher trainieren, jeder am eigenen Handy – wie ein Spiel, aber echtes Training.