Sag, wie es dir geht und wie viel Zeit du hast. BLOX baut das Training – Fitness, Rad, Dehnen oder Ruhe – und Stickfreed macht jede Übung vor. Allein oder zu zweit.
Beta läuft auf Android TV und Google TV · Handy-App für Android und iPhone · in den Stores vor Weihnachten
Ein Tipp auf „gut“, „müde“ oder „angeschlagen“ bestimmt, wie hart es wird (feiner mit dem Regler). Nach einem langen Tag wird es locker, nach einer Erkältung ein sanfter Wiedereinstieg, und was diese Woche zu kurz kam, kommt als Nächstes.
Den Schwerpunkt wählst du selbst – Muscle (Kraft), Heart (Ausdauer) oder Mood (Dehnen, Atmen) – oder BLOX entscheidet.
Kein Fernseher frei oder im Hotel? Das ganze Training läuft am Handy: Stickfreed macht vor, Ansagen kommen mit, und per Sprache sagst du „mach leichter“ oder „zwei Minuten Pause“.
Kamera-Coach (Beta): Im Stand steht das Handy hochkant, am Boden quer – BLOX sagt in der Pause davor, wann du es drehst, und ob du ganz im Bild bist. Dann zählt es deine Wiederholungen, zeigt dein Ziel und sagt Bescheid, wenn du nicht mehr tief genug runtergehst. Neue Übung? Erst zuschauen, dann fünf Probe-Wiederholungen mit kurzer Rückmeldung. Mit Fernseher filmt das Handy, und der Fernseher zeigt groß.
1Handy hinstellen
2Mitmachen
3BLOX zählt mit und korrigiert, falls nötig
Statt eines Wochenplans baut BLOX jedes Training neu – aus Tagesform, Zeit und den letzten Tagen. Nach diesen Regeln:
Beine, Oberkörper, Rumpf und Herz-Kreislauf erholen sich unterschiedlich schnell. Nach harten Beinen kommt Oberkörper oder etwas Ruhiges. Nie zwei harte Tage hintereinander, nach drei aktiven Wochen eine leichtere.
Nach dem Training eine Frage: „Wie war's?“ Daraus berechnet BLOX deine Belastung. Springt sie in einer Woche nach oben, wird der nächste Vorschlag ruhiger.
BLOX merkt sich deine Hanteln (leicht, mittel, schwer) und schlägt mehr vor, wenn es gut läuft – mit dem Kamera-Coach schon nach einem Training. Ohne Gewicht steigt die Übung: vom Knie-Liegestütz zum Liegestütz.
Aufwärmen im Stehen, vor harten Einheiten länger. Kurze Trainings sind Ganzkörper. Mindestens so viel Ziehen wie Drücken, zu jeder Kraftübung ein Ziel („Ziel 9–11 Wdh.“), ruhiger Ausklang. Die Pausen passen sich an dich an.
Am Tag danach kommt dieselbe Bewegung als andere Übung oder in anderem Tempo.
Auf Android TV und Google TV läuft BLOX als kleines Fenster über Netflix, Prime Video & Co. weiter. Es liest, wie lange die Folge noch läuft, baut das Training genau so lang und pausiert mit der Serie.
Folge erst mitten im Training gestartet? Am Handy fragt BLOX, ob es sich anpassen soll: Ein- und Ausrollen werden länger oder kürzer, Intervalle bleiben. Meldet eine App ihre Restzeit nicht, sag „noch eine Folge Dark“.
BLOX liest nur Restzeit und Pause – was du schaust, bleibt auf dem Fernseher.
Jeder wählt sein Training am eigenen Handy. Der Fernseher zeigt euch nebeneinander, jeden mit eigenem Puls, eigenen Gewichten und eigener Steuerung, über der Serie mit eigenem Fenster. Habt ihr gleichzeitig Pause, rücken eure Figuren zusammen: High-Five.
Die Leuchtfigur macht jede Übung vor, auch im Fenster über der Serie. Jede Person wählt ihre Figur, sie leuchtet in ihrer Farbe.
Mit Smart Trainer stellt BLOX die Watt ein (ERG), ohne fährst du nach Puls und Trittfrequenz.
„Heute was Lockeres, 30 Minuten“, „Martin plus zwei Kilo“, „Pause“ – sag es dem Handy.
Skiurlaub im Februar? BLOX plant die Wochen bis dahin mit.
Nach dem Training: Pulskurve, trainierte Muskeln, Punkte für Muscle, Heart und Mood. Die Bewertung ist freiwillig, BLOX lernt daraus.
Garmin-Uhr oder Apple Watch zeigen Übung und Restzeit und schicken den Puls. Ein Brustgurt geht immer.
Trainings gehen zu Strava und auf Wunsch in Apple Health. Was du draußen machst, fließt in den nächsten Vorschlag.
Jede Person mit eigenem Konto und eigenem Puls, Kinder auch ohne Handy. Fernseher per QR-Code verbinden.
Android TV oder Google TV: großes Bild, das Handy ist die Fernbedienung, Pulsgurt und Smart Trainer per Bluetooth.
Du brauchst ein Handy mit Android oder iOS. Für den Fernseher: Gerät oder Stick mit Android TV bzw. Google TV; auf Xbox, Samsung, LG und PC geht es im Browser (trainblox.com/tv), dann ohne Fenster über Netflix. Optional: Smart Trainer mit ERG (z. B. Elite Direto, Wahoo, Tacx), Pulsgurt oder Uhr, Kurzhanteln. Apple TV ist geplant.
Fragen zum Training zu Hause, kurz beantwortet.
Eine Trainings-App fürs Handy und für Fernseher mit Android TV oder Google TV. Du sagst, wie es dir geht und wie viel Zeit du hast – BLOX baut daraus ein Training: Fitness, Rad, Dehnen oder Ruhe.
Ja. Das ganze Training läuft auch nur am Handy (Android und iPhone), mit Stickfreed, Ansagen, Sprach-Coach und Kamera-Coach.
Ja. Garmin-Uhren senden ihn über „Herzfrequenz übertragen“ – BLOX für Garmin kommt bald in den Connect IQ Store. Auf der Apple Watch startet BLOX zum Training von selbst (in der Beta der iPhone-App), zeigt Übung und Restzeit und schickt den Puls ans Handy und an den Fernseher. Ein Brustgurt geht immer.
Nein. Mit Smart Trainer (z. B. Elite Direto, Wahoo, Tacx) stellt BLOX die Watt ein, mit Heimtrainer oder Spinning-Bike fährst du nach Puls und Trittfrequenz. Für Fitness, Dehnen und Ruhe reichen Matte, Kurzhanteln oder der eigene Körper.
Ja, dafür ist BLOX gemacht. Das Training bleibt als kleines Fenster über jeder Streaming-App sichtbar, gesteuert wird am Handy. Meldet die App ihre Restzeit (z. B. Disney+), dauert das Training so lang wie die Folge und pausiert mit ihr.
Komplett, also auch mit Fenster über Netflix & Co., läuft BLOX auf Android TV und Google TV. Ein Stick dafür passt an jeden Fernseher mit HDMI (Stick-Tipps). Auf Xbox, Samsung, LG oder PC öffnest du im Browser trainblox.com/tv und verbindest per QR-Code: Training, zu zweit nebeneinander und Coach gehen dort auch, nur ohne Fenster über der Serie; den Puls schickt die Handy-App. Samsung mit Multi View: Serie groß, daneben das gespiegelte Handy (in der App „Handy auf den Fernseher spiegeln“) – reicht für eine Person. Apple TV ist geplant.
Ja, aber keinen starren. BLOX baut jedes Training neu aus Tagesform, Zeit und den letzten Tagen, achtet auf Erholung je Körperregion und deine Belastung (aus „Wie war's?“) und steigert Gewichte und Übungen. Mit einem Ziel wie einem Skiurlaub plant es die Wochen bis dahin.
Ja: gemeinsam das gleiche Training oder jeder sein eigenes, nebeneinander auf einem Bildschirm. Jeder steuert am eigenen Handy.
Ja, als Fernbedienung: die BLOX-App für Android oder iPhone oder, ohne App, der Browser nach dem QR-Code am Fernseher.
In der EU: Google Firebase in Belgien, Coach und Ansagen bei Amazon Web Services in Frankfurt. Keine Werbung, kein Tracking. Dein Konto löschst du in der App mit einem Tipp (Datenschutz).
Bis 31. Januar 2027 nichts, die Beta ist kostenlos. Danach 6,99 € im Monat oder 59 € im Jahr pro Haushalt (alle Personen, alle Fernseher). Beta-Tester zahlen dauerhaft 49 € im Jahr.
Nein. BLOX ist Training, keine Therapie. Bei Beschwerden oder Vorerkrankungen vorher ärztlich abklären.
BLOX ist in der Beta und bis 31. Januar 2027 kostenlos. Wähl dein Handy:
Android:
iPhone: erst TestFlight installieren, dann BLOX.
Noch nicht so weit? Trag dich ein – wir melden uns, wenn BLOX in den Stores ist. Kein Newsletter, kein Spam.