Bergsteiger – richtig ausführen
Im Stütz die Knie abwechselnd zur Brust.
So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.
So geht's
- Hände unter den Schultern, Körper gerade.
- Knie abwechselnd Richtung Brust ziehen.
- Becken bleibt unten, gleichmäßig atmen.
Wie lange?
In BLOX 30 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause, drei Runden.
Wenn's zwickt
Keine Lust auf den Boden? Schulter zwickt? Dann nimm stattdessen Unterarmstütz – BLOX tauscht das automatisch, wenn du es am Start sagst. Bei Schmerzen aufhören; bei Beschwerden oder Vorerkrankungen vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.
In BLOX
Kommt in diesen Bausteinen vor: HIIT. BLOX baut daraus dein Training – nach Zeit, Energie und Tagesform.