Dehnen für den ganzen Körper
15 Minuten Dehnen am Abend fühlen sich nach mehr an: Der Körper wird weicher, der Kopf ruhiger.
Die Routine (je 45 Sekunden, Seiten wechseln)
- Nacken – Ohr Richtung Schulter
- Brust – Hände hinter dem Rücken, Brust raus
- Seitbeuge – Arm über den Kopf
- Rücken rund – Katzenbuckel
- Hüftbeuger – im Ausfallschritt Hüfte nach vorn
- Oberschenkel vorn – Fuß zum Po
- Oberschenkel hinten – Beine fast gestreckt, locker hängen
- Wade – Hände an die Wand
- Kindhaltung – zum Abschluss, ruhig atmen
Richtig dehnen
Ziehen ja, Schmerz nein. Ruhig weiteratmen, nicht wippen.
BLOX · BLOX führt dich durch Dehn-Routinen mit Figur und Timer – links und rechts inklusive. Auf die Warteliste
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