Marschieren auf der Stelle – richtig ausführen

Auf der Stelle gehen, Knie locker anheben, Arme schwingen mit.

So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.

So geht's

1. Auf der Stelle gehen.
2. Knie locker anheben.
3. Arme schwingen mit, ruhig atmen.

Wie lange?

In BLOX 30 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause, drei Runden.

Wenn's zwickt

Dann nimm stattdessen Hampelmann ohne Sprung. Bei Schmerzen aufhören; bei Beschwerden oder Vorerkrankungen vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.

In BLOX

Kommt in diesen Bausteinen vor: Locker in Bewegung. BLOX baut daraus dein Training – nach Zeit, Energie und Tagesform.

Ähnliche Übungen