Fit bleiben mit Kindern
Abends um neun, die Kinder schlafen endlich, der Kopf ist voll. Ein 60-Minuten-Plan ist jetzt unrealistisch. Zehn Minuten sind es nicht.
Kurz zählt
Schon eine einzelne Einheit verbessert messbar die Stimmung. Zehn oder zwanzig Minuten, die tatsächlich stattfinden, schlagen eine Stunde, die ausfällt.
Leise trainieren
Keine Sprünge, kein Stampfen: Kniebeugen, Ausfallschritte, Rudern mit Kurzhanteln, Unterarmstütz. Alles, was die Decke nicht wackeln lässt.
Kein schlechtes Gewissen
Eine Woche fällt aus, weil alle krank sind? Dann fällt sie aus. Wer danach „nachholen“ will, übertreibt – und hört wieder auf. Besser: leicht wieder einsteigen.
Kinder dürfen mitmachen
Hampelmann, Bärengang, Tanzen – zehn Minuten Familien-Workout sind auch Training. Und Vorbild.
BLOX · BLOX schlägt passende Einheiten vor – auch 10 Minuten, auch „leise, ohne Springen“. Auf die Warteliste
Mehr im Ratgeber
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