Laufband gehen – richtig ausführen

Zügig gehen, gern mit Steigung, Hände nicht ans Geländer.

So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.

So geht's

1. Zügig gehen, gern mit etwas Steigung.
2. Aufrecht bleiben, Hände nicht ans Geländer.
3. So schnell, dass du noch gut reden kannst.

Wie lange?

In BLOX 30 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause, drei Runden.

Wenn's zwickt

Dann nimm stattdessen Marschieren auf der Stelle. Bei Schmerzen aufhören; bei Beschwerden oder Vorerkrankungen vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.

In BLOX

Kommt in diesen Bausteinen vor: Laufband Intervalle, Laufband locker. BLOX baut daraus dein Training – nach Zeit, Energie und Tagesform.

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