Crosstrainer zügig – richtig ausführen
Zügig treten, Arme schieben und ziehen mit.
So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.
So geht's
- Aufrecht, Griffe locker in den Händen.
- Arme schieben und ziehen mit.
- Zügig treten – etwa 7 von 10.
Wie lange?
In BLOX 30 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause, drei Runden.
Wenn's zwickt
Dann nimm stattdessen Marschieren auf der Stelle. Bei Schmerzen aufhören; bei Beschwerden oder Vorerkrankungen vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.
In BLOX
Kommt in diesen Bausteinen vor: Crosstrainer Intervalle. BLOX baut daraus dein Training – nach Zeit, Energie und Tagesform.
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