Seilspringen – richtig ausführen

Kleine Sprünge auf dem Vorfuß, Hände kreisen neben der Hüfte.

So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.

So geht's

1. Kleine Sprünge auf dem Vorfuß.
2. Hände kreisen locker neben der Hüfte.
3. Leiser: auf der Stelle tippeln.

Wie lange?

In BLOX 30 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause, drei Runden.

Wenn's zwickt

Kinder schlafen oder Nachbarn unten? Knie zwickt? Dann nimm stattdessen Hampelmann ohne Sprung – BLOX tauscht das automatisch, wenn du es am Start sagst. Bei Schmerzen aufhören; bei Beschwerden oder Vorerkrankungen vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.

In BLOX

Kommt in diesen Bausteinen vor: Cardio. BLOX baut daraus dein Training – nach Zeit, Energie und Tagesform.

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