Hampelmann ohne Sprung – richtig ausführen
Abwechselnd einen Fuß zur Seite tippen, Arme über den Kopf.
So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.
So geht's
- Abwechselnd einen Fuß zur Seite tippen.
- Arme gleichzeitig über den Kopf.
- Leise und gelenkschonend.
Wie lange?
40–45 Sekunden in ruhigem Tempo: runter langsam, hoch kräftig. 2–4 Runden.
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