Unterarmstütz – richtig ausführen

Unterarme auf den Boden, Körper gerade wie ein Brett halten.

So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.

So geht's

1. Ellbogen unter den Schultern.
2. Körper eine gerade Linie.
3. Bauch und Po fest, ruhig atmen.

Wie lange?

40–45 Sekunden in ruhigem Tempo: runter langsam, hoch kräftig. 2–4 Runden.

Wenn's zwickt

Keine Lust auf den Boden? Schulter zwickt? Dann nimm stattdessen Crunches – BLOX tauscht das automatisch, wenn du es am Start sagst. Bei Schmerzen aufhören; bei Beschwerden oder Vorerkrankungen vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.

In BLOX

Kommt in diesen Bausteinen vor: Ski-Vorbereitung, Ski-Kraft. BLOX baut daraus dein Training – nach Zeit, Energie und Tagesform.

Ähnliche Übungen