Wadenheben – richtig ausführen
Hanteln seitlich, langsam auf die Zehenspitzen und wieder runter.
So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.
So geht's
- Hüftbreit stehen.
- Langsam auf die Zehen.
- Oben kurz halten, langsam ablassen.
Wie lange?
40–45 Sekunden in ruhigem Tempo: runter langsam, hoch kräftig. 2–4 Runden. Mit Kurzhanteln oder ohne Gewicht; BLOX merkt sich dein Gewicht.
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