Good Morning – richtig ausführen

Hände vor der Brust, mit geradem Rücken aus der Hüfte vorbeugen.

So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.

So geht's

1. Hände vor der Brust, Knie leicht gebeugt.
2. Hüfte nach hinten, Rücken bleibt gerade.
3. Bis der Oberkörper fast waagerecht ist, dann aufrichten.

Wie lange?

40–45 Sekunden in ruhigem Tempo: runter langsam, hoch kräftig. 2–4 Runden.

Wenn's zwickt

Rücken meldet sich? Dann nimm stattdessen Glute Bridge – BLOX tauscht das automatisch, wenn du es am Start sagst. Bei Schmerzen aufhören; bei Beschwerden oder Vorerkrankungen vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.

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