Armkreisen – richtig ausführen

Große Kreise, erst vorwärts, dann rückwärts.

So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.

So geht's

1. Arme lang, große Kreise.
2. Schultern locker.
3. Nach 10 Kreisen Richtung wechseln.

Wie lange?

Zum Aufwärmen 30 Sekunden locker.

Wenn's zwickt

Schulter zwickt? Dann nimm stattdessen Hüftkreisen – BLOX tauscht das automatisch, wenn du es am Start sagst. Bei Schmerzen aufhören; bei Beschwerden oder Vorerkrankungen vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.

In BLOX

Kommt in diesen Bausteinen vor: Aufwärmen, Beweglichkeit. BLOX baut daraus dein Training – nach Zeit, Energie und Tagesform.

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