Hüftkreisen – richtig ausführen

Hände an die Hüfte, große ruhige Kreise.

So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.

So geht's

1. Hände an die Hüfte.
2. Becken langsam kreisen.
3. Oberkörper bleibt ruhig.

Wie lange?

Zum Aufwärmen 30 Sekunden locker.

In BLOX

Kommt in diesen Bausteinen vor: Aufwärmen, Beweglichkeit. BLOX baut daraus dein Training – nach Zeit, Energie und Tagesform.

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