Trizeps Kickback – richtig ausführen
Oberarm bleibt am Körper, Unterarm nach hinten strecken.
So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.
So geht's
- Vorgebeugt, Rücken gerade.
- Oberarm bleibt am Körper.
- Unterarm nach hinten strecken.
Wie lange?
40–45 Sekunden in ruhigem Tempo: runter langsam, hoch kräftig. 2–4 Runden. Mit Kurzhanteln; BLOX merkt sich dein Gewicht.
Wenn's zwickt
Rücken meldet sich? Dann nimm stattdessen Bizeps Curls – BLOX tauscht das automatisch, wenn du es am Start sagst. Bei Schmerzen aufhören; bei Beschwerden oder Vorerkrankungen vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.
In BLOX
Kommt in diesen Bausteinen vor: Ganzkörper mittel. BLOX baut daraus dein Training – nach Zeit, Energie und Tagesform.
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