Eisenhorn Bizeps Curl – richtig ausführen

Stange im Untergriff, Ellbogen bleiben am Körper.

So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.

So geht's

1. Stange schulterbreit im Untergriff.
2. Ellbogen bleiben am Körper.
3. Langsam ablassen, nicht mit dem Rücken Schwung holen.

Wie lange?

40–45 Sekunden in ruhigem Tempo: runter langsam, hoch kräftig. 2–4 Runden.

Wenn's zwickt

Dann nimm stattdessen Bizeps Curls. Bei Schmerzen aufhören; bei Beschwerden oder Vorerkrankungen vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.

In BLOX

Kommt in diesen Bausteinen vor: Eisenhorn Oberkörper. BLOX baut daraus dein Training – nach Zeit, Energie und Tagesform.

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