Eisenhorn Trizepsdrücken – richtig ausführen

Seil von oben, Ellbogen am Körper, Stange nach unten drücken.

So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.

So geht's

1. Nah am Gerät, Oberkörper leicht vor.
2. Ellbogen bleiben eng am Körper.
3. Stange nach unten drücken bis die Arme gestreckt sind.
4. Langsam zurück, nicht über Brusthöhe.

Wie lange?

40–45 Sekunden in ruhigem Tempo: runter langsam, hoch kräftig. 2–4 Runden.

Wenn's zwickt

Dann nimm stattdessen Trizeps Kickback. Bei Schmerzen aufhören; bei Beschwerden oder Vorerkrankungen vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.

In BLOX

Kommt in diesen Bausteinen vor: Eisenhorn Oberkörper. BLOX baut daraus dein Training – nach Zeit, Energie und Tagesform.

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