Dips am Stuhl – richtig ausführen

Hände hinten auf der Stuhlkante, Po absenken und hochdrücken.

So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.

So geht's

1. Hände hinten auf der Stuhlkante.
2. Po nah am Stuhl absenken, Ellbogen zeigen nach hinten.
3. Wieder hochdrücken, Schultern weg von den Ohren.

Wie lange?

40–45 Sekunden in ruhigem Tempo: runter langsam, hoch kräftig. 2–4 Runden.

Wenn's zwickt

Schulter zwickt? Dann nimm stattdessen Wandliegestütz – BLOX tauscht das automatisch, wenn du es am Start sagst. Bei Schmerzen aufhören; bei Beschwerden oder Vorerkrankungen vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.

In BLOX

Kommt in diesen Bausteinen vor: Körpergewicht. BLOX baut daraus dein Training – nach Zeit, Energie und Tagesform.

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