Seitschritte mit Band – richtig ausführen

Band über den Knien, halb in die Knie, seitlich gehen.

So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.

So geht's

1. Band knapp über den Knien.
2. Halb in die Knie, Po leicht nach hinten.
3. Seitlich gehen, Knie drücken nach außen.
4. Füße nicht zusammenstellen.

Wie lange?

40–45 Sekunden in ruhigem Tempo: runter langsam, hoch kräftig. 2–4 Runden.

Wenn's zwickt

Knie zwickt? Dann nimm stattdessen Glute Bridge – BLOX tauscht das automatisch, wenn du es am Start sagst. Bei Schmerzen aufhören; bei Beschwerden oder Vorerkrankungen vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.

In BLOX

Kommt in diesen Bausteinen vor: Band Ganzkörper. BLOX baut daraus dein Training – nach Zeit, Energie und Tagesform.

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