Schnelle Füße – richtig ausführen
Leicht in der Hocke, ganz schnell auf den Fußballen trippeln.
So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.
So geht's
- Füße hüftbreit, leicht in die Hocke, Oberkörper etwas vor.
- Ganz schnell auf den Fußballen trippeln, Füße nur knapp anheben.
- Arme pumpen wie beim Laufen.
- Leiser: langsamer tippeln, ohne zu hüpfen.
Wie lange?
In BLOX 30 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause, drei Runden.
Wenn's zwickt
Kinder schlafen oder Nachbarn unten? Knie zwickt? Dann nimm stattdessen Marschieren auf der Stelle – BLOX tauscht das automatisch, wenn du es am Start sagst. Bei Schmerzen aufhören; bei Beschwerden oder Vorerkrankungen vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.
In BLOX
Kommt in diesen Bausteinen vor: HIIT Ganzkörper. BLOX baut daraus dein Training – nach Zeit, Energie und Tagesform.
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