Herabschauender Hund – richtig ausführen
Becken hoch, Rücken lang, Fersen Richtung Boden.
So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.
So geht's
- Hände schulterbreit, Becken nach oben-hinten schieben.
- Rücken lang, Kopf zwischen den Armen.
- Fersen sinken Richtung Boden, Knie dürfen leicht gebeugt sein.
Wie lange?
30–45 Sekunden halten oder langsam im Atemrhythmus bewegen, nicht wippen.
Wenn's zwickt
Schulter zwickt? Keine Lust auf den Boden? Dann nimm stattdessen Vorbeuge stehend – BLOX tauscht das automatisch, wenn du es am Start sagst. Bei Schmerzen aufhören; bei Beschwerden oder Vorerkrankungen vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.
In BLOX
Kommt in diesen Bausteinen vor: Ganzkörper. BLOX baut daraus dein Training – nach Zeit, Energie und Tagesform.
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