Nacken – richtig ausführen
Ohr zur Schulter, Schultern locker lassen.
So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.
So geht's
- Kopf zur Seite neigen, Ohr zur Schulter.
- Gegenseite: Schulter nach unten.
- Hand nur leicht auflegen, nicht ziehen.
Wie lange?
30–45 Sekunden je Seite halten, ruhig weiteratmen, nicht wippen. Danach die Seite wechseln – BLOX sagt dir Bescheid.
In BLOX
Kommt in diesen Bausteinen vor: Nacken & Brust. BLOX baut daraus dein Training – nach Zeit, Energie und Tagesform.
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