Rücken rund – richtig ausführen
Katzenbuckel, Kinn zur Brust.
So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.
So geht's
- Knie leicht gebeugt.
- Arme nach vorn, Hände verschränken.
- Oberen Rücken rund machen, Kinn zur Brust.
Wie lange?
30–45 Sekunden halten oder langsam im Atemrhythmus bewegen, nicht wippen.
Wenn's zwickt
Rücken meldet sich? Dann nimm stattdessen Nacken – BLOX tauscht das automatisch, wenn du es am Start sagst. Bei Schmerzen aufhören; bei Beschwerden oder Vorerkrankungen vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.
In BLOX
Kommt in diesen Bausteinen vor: Dehnen, Nacken & Brust. BLOX baut daraus dein Training – nach Zeit, Energie und Tagesform.
Ähnliche Übungen
Brust dehnenHände hinter dem Rücken, Brust rausOberschenkel vornFuß zum Po ziehen, Knie zeigen nach untenOberschenkel hintenBeine fast gestreckt, Oberkörper locker hängen lassenHüftbeugerAusfallschritt, Hüfte sanft nach vorn schiebenNackenOhr zur Schulter, Schultern locker lassenSeitbeugeArm über den Kopf, zur Seite lehnen