Vorbeuge stehend – richtig ausführen
Knie locker, Oberkörper schwer nach vorn hängen lassen.
So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.
So geht's
- Knie leicht gebeugt.
- Oberkörper Wirbel für Wirbel nach vorn hängen lassen.
- Kopf und Arme hängen schwer, ruhig atmen.
Wie lange?
30–45 Sekunden halten oder langsam im Atemrhythmus bewegen, nicht wippen.
Wenn's zwickt
Rücken meldet sich? Dann nimm stattdessen Rücken rund – BLOX tauscht das automatisch, wenn du es am Start sagst. Bei Schmerzen aufhören; bei Beschwerden oder Vorerkrankungen vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.
In BLOX
Kommt in diesen Bausteinen vor: Ganzkörper. BLOX baut daraus dein Training – nach Zeit, Energie und Tagesform.
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