Happy Baby – richtig ausführen
Rückenlage, Füße von außen fassen, Knie Richtung Achseln.
So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.
So geht's
- Rückenlage, Knie Richtung Achseln.
- Füße von außen fassen, Fußsohlen zeigen zur Decke.
- Knie sanft Richtung Boden ziehen, Kreuzbein bleibt liegen.
- Kopf und Schultern entspannt, leicht hin und her schaukeln.
Wie lange?
30–45 Sekunden halten oder langsam im Atemrhythmus bewegen, nicht wippen.
Wenn's zwickt
Keine Lust auf den Boden? Dann nimm stattdessen Knie zur Brust – BLOX tauscht das automatisch, wenn du es am Start sagst. Bei Schmerzen aufhören; bei Beschwerden oder Vorerkrankungen vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.
In BLOX
Kommt in diesen Bausteinen vor: Hüfte öffnen. BLOX baut daraus dein Training – nach Zeit, Energie und Tagesform.
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