Face Pull mit Band – richtig ausführen

Band auf Kopfhöhe, Hände zu den Ohren, Ellbogen hoch.

So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.

So geht's

1. Band auf Kopfhöhe befestigen.
2. Hände Richtung Ohren ziehen, Ellbogen hoch und weit.
3. Schulterblätter zusammen, Daumen zeigen nach hinten.
4. Langsam nachgeben.

Wie lange?

40–45 Sekunden in ruhigem Tempo: runter langsam, hoch kräftig. 2–4 Runden.

Wenn's zwickt

Schulter zwickt? Dann nimm stattdessen Superman – BLOX tauscht das automatisch, wenn du es am Start sagst. Bei Schmerzen aufhören; bei Beschwerden oder Vorerkrankungen vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.

In BLOX

Kommt in diesen Bausteinen vor: Band Ganzkörper. BLOX baut daraus dein Training – nach Zeit, Energie und Tagesform.

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