Eisenhorn Schulterdrücken – richtig ausführen

Stange senkrecht über den Kopf drücken.

So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.

So geht's

1. Stange auf Schulterhöhe, Unterarme senkrecht.
2. Senkrecht nach oben drücken.
3. Bauch fest, kein Hohlkreuz.

Wie lange?

40–45 Sekunden in ruhigem Tempo: runter langsam, hoch kräftig. 2–4 Runden.

Wenn's zwickt

Schulter zwickt? Dann nimm stattdessen Liegestütze – BLOX tauscht das automatisch, wenn du es am Start sagst. Bei Schmerzen aufhören; bei Beschwerden oder Vorerkrankungen vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.

In BLOX

Kommt in diesen Bausteinen vor: Eisenhorn kompakt, Eisenhorn Ganzkörper, Eisenhorn locker. BLOX baut daraus dein Training – nach Zeit, Energie und Tagesform.

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