Eisenhorn Latzug – richtig ausführen

Stange breit greifen, zur oberen Brust ziehen.

So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.

So geht's

1. Stange breit greifen, Arme lang.
2. Schulterblätter nach unten hinten ziehen.
3. Stange zur oberen Brust, langsam zurück.

Wie lange?

40–45 Sekunden in ruhigem Tempo: runter langsam, hoch kräftig. 2–4 Runden.

Wenn's zwickt

Schulter zwickt? Dann nimm stattdessen Superman – BLOX tauscht das automatisch, wenn du es am Start sagst. Bei Schmerzen aufhören; bei Beschwerden oder Vorerkrankungen vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.

In BLOX

Kommt in diesen Bausteinen vor: Eisenhorn kompakt, Eisenhorn locker. BLOX baut daraus dein Training – nach Zeit, Energie und Tagesform.

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