Eisenhorn Face Pull – richtig ausführen

Seilzug oben, Hände zu den Ohren, Ellbogen hoch.

So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.

So geht's

1. Seilzug ganz oben, Griffband mit beiden Händen.
2. Hände Richtung Ohren ziehen, Ellbogen hoch und weit.
3. Schulterblätter zusammen, aufrecht bleiben.
4. Langsam zurück, Gewicht nicht knallen lassen.

Wie lange?

40–45 Sekunden in ruhigem Tempo: runter langsam, hoch kräftig. 2–4 Runden.

Wenn's zwickt

Schulter zwickt? Dann nimm stattdessen Superman – BLOX tauscht das automatisch, wenn du es am Start sagst. Bei Schmerzen aufhören; bei Beschwerden oder Vorerkrankungen vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.

In BLOX

Kommt in diesen Bausteinen vor: Eisenhorn Oberkörper. BLOX baut daraus dein Training – nach Zeit, Energie und Tagesform.

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