Wandliegestütz – richtig ausführen

Hände an die Wand, Körper gerade, Brust zur Wand und zurück.

So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.

So geht's

1. Hände schulterbreit an der Wand.
2. Körper eine gerade Linie.
3. Brust zur Wand, dann wegdrücken.

Wie lange?

40–45 Sekunden in ruhigem Tempo: runter langsam, hoch kräftig. 2–4 Runden.

Wenn's zwickt

Schulter zwickt? Dann nimm stattdessen Arme öffnen – BLOX tauscht das automatisch, wenn du es am Start sagst. Bei Schmerzen aufhören; bei Beschwerden oder Vorerkrankungen vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.

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