Breite Liegestütze – richtig ausführen
Hände breiter als die Schultern, Körper wie ein Brett.
So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.
So geht's
- Hände etwas breiter als schulterbreit.
- Körper eine gerade Linie.
- Ellbogen schräg nach außen, nicht ganz zur Seite.
- Leichter: auf den Knien.
Wie lange?
40–45 Sekunden in ruhigem Tempo: runter langsam, hoch kräftig. 2–4 Runden.
Wenn's zwickt
Schulter zwickt? Keine Lust auf den Boden? Dann nimm stattdessen Wandliegestütz – BLOX tauscht das automatisch, wenn du es am Start sagst. Bei Schmerzen aufhören; bei Beschwerden oder Vorerkrankungen vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.
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