Floor Press – richtig ausführen

Rückenlage, Hanteln über der Brust nach oben drücken, Oberarme tippen den Boden.

So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.

So geht's

1. Rückenlage, Füße aufgestellt.
2. Hanteln über der Brust, Ellbogen ~45° vom Körper.
3. Nach oben drücken, unten tippen die Oberarme den Boden.

Wie lange?

40–45 Sekunden in ruhigem Tempo: runter langsam, hoch kräftig. 2–4 Runden. Mit Kurzhanteln; BLOX merkt sich dein Gewicht.

Wenn's zwickt

Schulter zwickt? Keine Lust auf den Boden? Dann nimm stattdessen Liegestütze – BLOX tauscht das automatisch, wenn du es am Start sagst. Bei Schmerzen aufhören; bei Beschwerden oder Vorerkrankungen vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.

Ähnliche Übungen