Kindhaltung – richtig ausführen

Auf die Fersen setzen, Arme lang nach vorn.

So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.

So geht's

1. Po Richtung Fersen.
2. Arme lang nach vorn, Stirn ablegen.
3. In den Rücken atmen.

Wie lange?

30–45 Sekunden halten oder langsam im Atemrhythmus bewegen, nicht wippen.

Wenn's zwickt

Knie zwickt? Keine Lust auf den Boden? Dann nimm stattdessen Rücken rund – BLOX tauscht das automatisch, wenn du es am Start sagst. Bei Schmerzen aufhören; bei Beschwerden oder Vorerkrankungen vorher ärztlich oder physiotherapeutisch abklären.

In BLOX

Kommt in diesen Bausteinen vor: Dehnen, Hüfte & Schultern, Nach dem Krafttraining. BLOX baut daraus dein Training – nach Zeit, Energie und Tagesform.

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