Hochstrecken – richtig ausführen

Arme hoch, auf die Zehenspitzen, lang machen.

So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.

So geht's

1. Arme lang im Bogen nach vorn über den Kopf.
2. Oben auf die Zehen, ganz groß machen.
3. Einatmen beim Hochgehen, ausatmen beim Runterkommen.

Wie lange?

Zum Aufwärmen 30 Sekunden locker.

In BLOX

Kommt in diesen Bausteinen vor: Aufwärmen, Beweglichkeit. BLOX baut daraus dein Training – nach Zeit, Energie und Tagesform.

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