Einbeinstand – richtig ausführen

Auf einem Bein stehen, Knie leicht gebeugt, ruhig atmen.

So zeigt dir Stickfreed, unsere Leuchtfigur, die Übung am Fernseher – hier Start, Mitte und Endposition. In der App dreht er sich langsam, damit du alles siehst.

So geht's

1. Auf einem Bein, Knie leicht gebeugt.
2. Anderes Knie auf Hüfthöhe.
3. Arme zur Seite, ruhig halten.
4. Seite wechseln.

Wie lange?

40–45 Sekunden in ruhigem Tempo: runter langsam, hoch kräftig. 2–4 Runden. Die Seite wechselt von Runde zu Runde.

In BLOX

Kommt in diesen Bausteinen vor: Ski-Vorbereitung, Ski-Kraft. BLOX baut daraus dein Training – nach Zeit, Energie und Tagesform.

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